ČO JE WARM UP BLUEPRINT?
Warm Up Blueprint je tvoj sprievodca efektívnym rozcvičením pred silovým tréningom. Objav viac ako 90 cvičení, zlepši mobilitu, aktivuj svaly a rozcvič sa ako pod vedením profesionálneho trénera. Maximalizuj svoj výkon, predchádzaj zraneniam a využi naplno potenciál svojho tréningu!
OBSAH
-
Predpripravené rozcvičenia podľa zamerania v hlavnej časti tréningu (kompletné rozcvičenia na celé telo, vrch tela a spodok tela).
-
Videodatabáza obsahujúca cez 90 cvičení.
-
Checklist, podľa ktorého si budeš vedieť úplne jednoducho krok po kroku zostaviť vlastné rozcvičenie.
-
BONUS: Predpripravené rutiny na zlepšenie techniky drepu a mŕtveho ťahu odstupňované do levelov aby ich zvládol každý.
PREČO JE SPRÁVNE ROZCVIČENIE DÔLEŽITÉ?
Keď sa povie rozcvičenie, mnohí si predstavia pár mávnutí rukami, krátke ponaťahovanie svalov alebo rýchly strečing, a potom sa hneď vrhnú na hlavnú časť tréningu.
Rozcvičenie má však veľký potenciál, pretože môže minimalizovať riziko zranení a zvýšiť tvoj výkon, ak je vykonané správne.
Statický strečing nemá žiadny vplyv na znižovanie rizika zranenia. Môže ale ovplyvniť tvoj výkon v tréningu, a to smerom nadol.
Využi túto krátku časť tréningu naplno a vo svoj prospech štrukturovaným, no jednoduchým rozcvičením.
VÝKON
ZRANENIA
BONUS
Ako bonus dostaneš k tomuto programu aj rutiny na nácvik a zdokonaľovanie techniky drepu a mŕtveho ťahu. Ak máš problém dostať sa do hlbokého drepu alebo udržať vzpriamenú chrbticu pri mŕtvych ťahoch, problémom môže byť nedostatočná mobilita alebo zlá motorická kontrola pohybu.
Bonusové rutiny sa zameriavajú na odstránenie obidvoch nedostatkov. Sú rozdelené do levelov podľa náročnosti tak, aby si sa postupne krok po kroku dostal až k dokonalému prevedeniu týchto cvičení.
Daj svojmu rozcvičeniu novú profesionálnu tvár. Využi aktívne zväčšovanie rozsahu pohybu a správne nastavený silový podnet pre zlepšenie svojho výkonu v tréningu.
CENA: 7€
-
Kde budem mať prístup k programu?Najprv budeš požiadaný o vytvorenie konta alebo prihlásenie sa. Toto je potrebné pretože k programu budeš mať prístup práve zo svojho konta. Následne po zaplatení nájdeš Warm Up Blueprint vo svojom konte v časti "Moje Kurzy & Programy".
-
Zvládnem vykonať všetky rozcvičenia sám?Áno, každé cvičenie je detailne popísané z hľadiska kľúčových bodov tak, aby si vedel na čo sa máš sústrediť, čo máš cítiť a čomu sa máš vyhýbať.
-
Potrebujem na rozcvičenie pomôcky?Väčšina cvičení si nevyžaduje žiadne pomôcky. Niektoré využívajú pomôcky, ako penový valec a odporové gumy. Tie by mali byť k dispozícií v každom fitness centre.
-
Čo ak mi cvičenia nebudú pasovať?Prvým cieľom tohto programu je zmeniť tvoj pohľad na predtréningové rozcvičenie a previesť ťa predpripravenými rozcvičeniami, v ktorých si vyskúšaš veľa cvičení. Druhým cieľom je naučiť ťa z týchto cvičení vyskladať si vlastné rozcvičenie, ktoré ti bude najviac vyhovovať.
-
Zvládnem si vytvoriť vlastné rozcvičenie?Áno. K dispozicií budeš mať na stiahnutie checklist, vďaka ktorému si krok po kroku jednoducho zostavíš vlastné rozcvičenie z jednotlivých cvičení, ktoré máš k dispozícií vo videodatabáze.
2025